Semnale validate științific care diferențiază iubirea matură de atașamentul nesigur
„Cum știi dacă te iubește cu adevărat?” nu este doar o întrebare romantică, ci una profund psihologică. În terapie, această întrebare apare frecvent sub diverse forme: „Oare mă iubește cu adevărat sau doar are nevoie de mine?”, „Dacă mă iubește, de ce mă simt nesigură?”, „De ce spune că mă iubește, dar se retrage de fiecare dată când avem un conflict?”
Iubirea matură nu este un mister. Cercetările recente în psihologia relațiilor arată că există comportamente clare, observabile, care reflectă iubirea autentică. Spre deosebire de atașamentul anxios, de idealizare sau de relațiile bazate pe proiecție, iubirea reală se exprimă prin stabilitate, siguranță și disponibilitate emoțională.
-
Comportamentul este consecvent, previzibil și angajat
Un partener care te iubește cu adevărat are comportamente congruente: ceea ce spune și ceea ce face sunt în armonie. Nu îți spune că te iubește și apoi dispare două zile. Nu face promisiuni doar pentru a calma conflictele. Nu creează o relație imprevizibilă și plină de suspans emoțional.
Studiul lui Drouin și colab. (2023) publicat în Journal of Social and Personal Relationships demonstrează că predictibilitatea comportamentală este asociată cu încredere relațională crescută, satisfacție și angajament pe termen lung.
De ce este important? Sistemul nostru nervos se reglează în siguranță. Dacă iubirea voastră te face să te simți într-o stare continuă de hipervigilență sau incertitudine, e posibil să nu fie iubire – ci un atașament nesigur activat.
-
Este disponibil emoțional: nu evită, nu minimizează, nu se închide
Mulți oameni sunt „acolo” fizic într-o relație, dar complet indisponibili emoțional. Un partener care te iubește cu adevărat îți ascultă emoțiile, nu le ironizează, nu schimbă rapid subiectul și nu spune: „Ești prea sensibil(ă)”. Este interesat de ce simți, își asumă propriile emoții și este capabil să creeze un spațiu sigur pentru intimitate emoțională.
Potrivit unui review sistematic din 2024 publicat în Clinical Psychology Review, disponibilitatea emoțională este corelată direct cu funcționarea sănătoasă a relației și previne disfuncțiile de atașament și distresul relațional.
Test simplu: Îi spui că te simți nesigur(ă) sau respins(ă) și primești fie un răspuns de reconectare („Hai să vorbim despre asta”), fie o retragere? Felul în care gestionează vulnerabilitatea este un indicator esențial al iubirii reale.
-
Te include în viitorul său real, nu doar în discuții abstracte
Planurile de viitor sunt un indicator comportamental extrem de important. Un partener care te iubește te include în deciziile majore: despre carieră, locuință, familie, viață personală. Nu e vorba despre promisiuni spontane, ci de integrarea concretă în viața lui de zi cu zi.
Studiul lui Slotter & Luchies (2023) arată că partenerii care investesc în planuri comune au niveluri mai mari de loialitate și durabilitate relațională.
Atenție: „Vreau să fim împreună toată viața” poate fi doar o declarație idealizantă. În schimb, „Uite, am discutat cu părinții mei despre tine”, „Am aplicat la acel job pentru că e aproape de tine”, „Putem merge împreună în vacanță” sunt forme de implicare afectivă reală.
-
Este capabil să gestioneze conflictele – fără fugă, agresivitate sau manipulare
Un partener care iubește cu adevărat nu îți spune „Te iubesc” doar când totul merge bine. Este alături de tine și în disconfort. Nu fuge, nu aplică tăcerea ca formă de pedeapsă, nu dă vina pe tine pentru tot. În schimb, caută să repare, să clarifice, să înțeleagă.
Gottman Institute (2023) menționează „repararea rupturilor emoționale” ca fiind abilitatea cea mai importantă a cuplurilor sănătoase.
A iubi cu adevărat înseamnă să fii dispus să rămâi prezent, chiar și atunci când apar tensiuni. Efortul de reconectare este dovada maturității emoționale.
-
Lângă acea persoană, simți că poți fi tu
Poate cel mai profund semn că cineva te iubește este acesta: lângă el/ea poți fi tu. Nu simți că trebuie să maschezi părți din tine. Nu trăiești cu frică de abandon, de critică sau de pedeapsă tăcută. Te simți văzut(ă), acceptat(ă), încurajat(ă) – nu modelat(ă) să fii pe placul lui/ei.
Bastian et al. (2024), în Journal of Personality and Social Psychology, susțin că autenticitatea în relație este predictor major al rezilienței de cuplu și al sănătății psihice individuale.
Așadar, cum știi dacă te iubește cu adevărat? Nu din intensitatea cuvintelor, ci din calitatea relației pe care o construiește cu tine: una sigură, coerentă, emoțional prezentă și cu spațiu pentru autenticitate.
Dacă simți că relația te lasă în confuzie, poate nu este pentru că „ești tu prea sensibil(ă)”, ci pentru că iubirea reală lipsește. Iar aceasta nu este o rușine – ci un punct de plecare pentru vindecare și alegere conștientă.
Ai trăit relații în care nu știai niciodată unde te afli?
Te pot ajuta să înțelegi diferența dintre iubirea autentică și iubirea condiționată.
Programează o sesiune de psihoterapie și începe procesul de reconectare cu tine!
Pentru programări sau întrebări, mă poți contacta la nr. de telefon 0733 180 130 sau e-mail: cabinet@florentinamihai.ro.