Cum îți poate face mai mult rău decât bine – și ce poți face diferit
Într-o lume în care social media promovează fericirea continuă și succesul fără efort, suntem adesea încurajați să „gândim pozitiv”, indiferent de ceea ce trăim. Dar în realitatea psihologică, această abordare superficială poate duce la o suferință suplimentară și la o deconectare profundă de sine.
De ce poate fi nocivă forțarea gândirii pozitive?
🔹 Invalidarea durerii autentice
Atunci când ne spunem sau ni se spune „nu e mare lucru”, „gândește pozitiv”, mesajul pe care îl primim inconștient este că suferința noastră nu este importantă. Acest tip de invalidare duce la rușine și izolare emoțională.
🔹 Acumularea tensiunii interne
Negând emoțiile dificile, le reprimăm iar acestea vor ieși la suprafață sub formă de anxietate, atacuri de panică sau simptome fizice.
🔹 Crearea unei imagini false despre sine
A încerca să „pari bine” tot timpul creează o prăpastie între cine ești cu adevărat și imaginea pe care o proiectezi. În timp, această scindare poate duce la depresie și criză de identitate.
Ce putem face în schimb?
✔️ Acceptarea emoțiilor
Nu există emoții „bune” sau „rele”. Există doar mesaje venite din interiorul nostru. Acceptarea înseamnă să lași emoția să existe fără să o judeci.
✔️ Compasiune față de sine
Cum ai vorbi cu un prieten drag care trece printr-o perioadă grea? Încearcă să-ți vorbești ție însuți/însăți în același mod.
✔️ Învățarea reglării emoționale
Tehnici precum mindfulness-ul sau psihoterapia pot ajuta la procesarea sănătoasă a emoțiilor.
Simți că te-ai luptat prea mult să „fii bine” când, de fapt, aveai nevoie să fii auzit(ă) și susținut(ă)?
În terapie, te pot ajuta să creezi un spațiu sigur în care să îți explorezi emoțiile autentice și să construiești o relație de încredere cu tine însuți/însăți.
Scrie-mi sau programează o ședință pentru a începe procesul tău de autenticitate emoțională.
Psihoterapeut Florentina Mihai
Scrie-mi pe WhatsApp: 0733 180 130