O abordare diferită: din luptă în ascultare
Anxietatea este adesea văzută ca un dușman interior. În realitate, ea este un sistem de protecție, care ne avertizează asupra unor posibile amenințări. Problema apare când acest sistem devine hiperactiv sau când mesajele sale sunt interpretate catastrofic.
Ce vrea anxietatea să ne spună?
🔹 Există o nevoie de protecție sau pregătire
Anxietatea ne pregătește corpul pentru reacții rapide. În doze sănătoase, ea este adaptativă (ex: să fim vigilenți la un interviu sau într-o situație nouă).
🔹 Sunt părți din noi care se simt nesigure
Adesea, anxietatea actuală este un ecou al unor momente trecute când ne-am simțit singuri, neprotejați sau neputincioși.
🔹 Există un conflict intern nerezolvat
Anxietatea apare uneori când ceea ce simțim intră în conflict cu ceea ce „ar trebui să simțim” sau „ar trebui să facem”.
Cum putem lucra eficient cu anxietatea?
✔️ Normalizarea experienței – Nu ești „defect(ă)” pentru că simți anxietate. Ea este o parte naturală a sistemului tău nervos.
✔️ Tehnici de reglare – Exercițiile de respirație profundă, scanările corporale și ancorarea în prezent sunt instrumente extrem de valoroase.
✔️ Explorarea în siguranță – În terapie, putem desluși împreună rădăcinile anxietății și putem construi noi răspunsuri sănătoase.
Exemplu real:
Un client care avea atacuri de panică în trafic a descoperit, prin explorare terapeutică, că sentimentele de nesiguranță proveneau dintr-un accident din copilărie. Lucrând pas cu pas cu acele amintiri și învățând să-și regleze răspunsurile corporale, a reușit să-și recapete încrederea la volan.
Te simți adesea copleșit(ă) de anxietate și cauți un mod blând, dar eficient de a o înțelege și gestiona?
În terapie, te pot ajuta să înveți să asculți mesajele anxietății și să îți construiești treptat un spațiu intern de siguranță și calm.
Scrie-mi sau programează o ședință și hai să lucrăm împreună pentru mai multă libertate interioară.
Psihoterapeut Florentina Mihai
Scrie-mi pe WhatsApp: 0733 180 130