Ce e mai potrivit pentru tine: un retreat de wellness sau ședințele de psihoterapie? Află diferențele esențiale, beneficiile validate științific și posibilele riscuri emoționale.
Când simți că ai nevoie de o pauză sau de suport emoțional
Tot mai mulți oameni aleg retreaturi în Bali, Spania sau România pentru „o resetare mentală”.
Alții aleg drumul mai profund, mai lent: psihoterapia individuală.
Dar care metodă este mai eficientă? Ce e potrivit pentru tine? Există riscuri ascunse?
Hai să vedem ce spun studiile.
Ce este un retreat de wellness și ce oferă
Retreatul este o experiență intensivă de câteva zile, într-un spațiu izolat și blând, cu activități ca:
- yoga, meditație, terapie de grup
- mese conștiente, „muncă” emoțională prin artă, scris, dans
- sesiuni tematice (traumă, feminitate, doliu, reconectare)
Studii recente arată că:
- Retreaturile pot reduce semnificativ anxietatea, depresia subclinică și stresul cronic (Tang et al., 2021, Mindfulness & Health Journal)
- Participanții raportează o „claritate decizională” și un „sentiment de regăsire personală” după 3–5 zile (Tang & Barros, 2023)
Ce este psihoterapia individuală și ce aduce diferit
Psihoterapia este un proces terapeutic de lungă durată (săptămânal), centrat pe:
- construcția unei relații terapeutice stabile
- explorarea traumelor, conflictelor interne, schemelor cognitive
- reglare emoțională profundă, lentă, cu instrumente validate (CBT, schema therapy, psihoterapie integrativă)
Studiile spun:
- Eficiența psihoterapiei individuale în tratarea anxietății, depresiei și tulburărilor de atașament este solid dovedită (Cuijpers et al., 2023, The Lancet Psychiatry)
- Rezultatele sunt mai durabile în timp, dacă procesul e menținut 3–6 luni (APA Guidelines, 2022)
Tabel comparativ: Retreat vs. Psihoterapie
| Criteriu | Retreat wellness | Psihoterapie individuală |
|---|---|---|
| Durată | 2–10 zile | 3–12+ luni |
| Ritm | Intensiv, imersiv | Lent, progresiv |
| Relație terapeutică | Temporară (1–2 facilitatori) | Stabilă, profundă (1:1) |
| Mediu | Deconectat (natură, izolare) | Realist (acasă, online, cabinet) |
| Cost | Ridicat pe termen scurt | Accesibil pe termen lung |
| Accesibilitate | Necesită deplasare | Accesibil oriunde |
| Potrivit pentru | Resetare emoțională | Lucru cu traume, introspecție |
Riscuri și dezavantaje psihologice – ce trebuie să știi
Retreat – posibile riscuri emoționale:
- Idealizare și efect placebo:
Sentimentul de „eliberare totală” poate duce la dezamăgire după întoarcerea în rutina de acasă. - Reactivarea traumelor fără conținere:
Unele retreat-uri deschid teme profunde (ex: copil interior, rușine, sexualitate) fără follow-up terapeutic real. - Lipsa continuității:
Schimbările mari din retreat nu pot fi susținute fără integrare terapeutică ulterioară. - Presiunea de „transformare” rapidă:
Participanții pot simți rușine că „nu s-au schimbat destul” sau că „nu au trăit ceva profund”.
Psihoterapie – posibile riscuri sau limitări:
- Timp și efort emoțional mare:
Procesul e lent, uneori dureros, cere răbdare, expunere vulnerabilă, angajament. - Accesibilitate redusă pentru unii (costuri, program, rușine):
Mulți evită terapia din teamă de stigmat sau costuri percepute ca fiind mari. - Dependență de cadrul terapeutic:
Dacă nu e gestionat bine, clientul poate deveni dependent emoțional de terapeut.
Ce alegi? Răspunsul: nu e „ori-ori”, ci uneori „și-și”
Retreat-urile pot fi un impuls.
Terapia poate fi spațiul unde înveți să păstrezi ce ai regăsit în retreat.
Pentru unii, retreat-ul deschide.
Pentru alții, terapia vindecă în profunzime.
Uneori, împreună dau cele mai bune rezultate – dacă sunt gândite responsabil.
Te întrebi dacă ai nevoie de o pauză sau de un spațiu stabil unde să procesezi ce simți?
Retreat-ul te poate ajuta să-ți auzi vocea.
Terapia te ajută să o înțelegi.
Scrie-mi dacă vrei să clarificăm împreună ce ți s-ar potrivi acum!
Într-o lume care grăbește vindecarea, eu te susțin să îți acorzi timp real!
Pentru programări sau întrebări, mă poți contacta la nr. de telefon 0733 180 130 sau e-mail cabinet@florentinamihai.ro.